MBSR

Der 8 Wochenkurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Programm (MBSR), das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts 1979 entwickelt wurde. Durch zahlreiche Studien konnte die Wirksamkeit der Methode nachgewiesen werden, was zu ihrer weltweiten Verbreitung führte.

MBSR ist ein systematisches und strukturiertes Gruppenprogramm zur Reduzierung von seelischem und körperlichem Stress und Leiden

Das Programm enthält die praktischen Elemente buddhistischer Achtsamkeitsmeditation ohne religiöse oder esoterische Aspekte

Themenschwerpunkte sind

• Achtsamkeit im Alltag

• Wahrnehmung und Problemlösung

• Gewahrsein angenehmer und unangenehmer Erfahrungen

• Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen auf die Gesundheit

• Stressphysiologie und Stressreaktivität

• Achtsamer Umgang mit Stress

• Zwischenmenschliche Kommunikation

• Akzeptanz und Mitgefühll

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.